3 maal 20 ≠ 60

Terwijl de temperaturen stilletjesaan winters worden, ben ik al ontwaakt uit mijn winterslaap. Door mijn 'marathonavontuur' heeft deze iets langer dan de gebruikelijke 3 weken geduurd...
Als mij nu iemand vraag hoeveel keer ik nu train, verschieten de meesten eigenlijk wel. In deze pre-voorbereidingsperiode voor het seizoen 2007 train ik toch zo een 6 keer per week. De meeste mensen maken dan de snuggere opmerking: "Zot, das bijna alle dagen". Maar daar is natuurlijk een perfect uitleg voor. Afhankelijk van de week doe ik 2 of 3 loop- en zwemtrainingen en 1 fietstraining. Op zich is dat zeker niet veel en zeker als je de titel van deze blog in rekening breng. Tijdens het seizoen gebeurt het zelden dat mijn trainingen minder dan 1h duren. Vorige week heb ik voor de eerste keer 10km gelopen (48') en langer dan 2h gefietst. Mijn zwembroek doe ik nu al terug uit na 2000 of 2500m, terwijl dit anders minimum 3000m is voor ik uit het zwembad ga.
Al deze trainingen gaan volgens het principe dat je beter verschillende korte trainingen aan een hogere frequentie afwerkt dan je beperken tot minder maar langere trainingen. Misschien kom je dan op het einde van de week aan hetzelfde aantal kilometers. Maar zal waarschijnlijk je trainingseffect verloren gaan omdat je teveel tijd laat tussen de verschillende trainingen. Volgens bijgevoegde tekening (uit één van mijn Polar presentatie) zie je perfect dat je voor jezelf moet kunnen uitdokteren hoe veel tijd je moet laten tussen elke training om een optimaal trainingsresultaat te bereiken.
Zelfs in deze pre-voorberedingsperiode is dit al belangrijk.